I TUTORIAL


E’ UTILE FARE YOGA IN GRAVIDANZA PER PREPARARSI AL PARTO? Lo Yoga è un’antichissima disciplina corporea, molto nota e diffusa anche nel mondo occidentale, ideata e creata per il benessere del corpo maschile. Il suo scopo principale è trovare l’equilibrio tra mente e corpo. Ma serve davvero alle future mamme […]

YOGA IN GRAVIDANZA: SERVE?


E’ UTILE FARE PILATES IN GRAVIDANZA PER PREPARARSI AL PARTO? E’ una tecnica molto recente e molto diffusa che porta il nome del suo ideatore, che aveva per scopo di fare riabilitazione per i reduci della guerra. Il suo scopo principale è la tonificazione dei muscoli del corpo e anche […]

PILATES IN GRAVIDANZA: SERVE?


E’ UTILE FARE  ACQUATICITA’ IN GRAVIDANZA e/o RILASSAMENTO PER PREPARARE IL CORPO AL PARTO? L’acquaticità in gravidanza si è diffusa a partire dagli anni 80 del novecento. Se fatta bene, può dare dei blandi benefici fisici generici e indurre un buon livello di rilassamento. Possono aiutare a rilassarsi anche alcune […]

ACQUATICITA’ IN GRAVIDANZA: SERVE?



SONO UTILI GLI GLI ESERCIZI di KEGEL PER PREPARARE IL PERINEO AL PARTO?       Il perineo è l’insieme di muscoli che delimita le nostre parti intime, cioè è TUTTA l’area ‘sotto’. Non è solo quella piccola parte del corpo compresa tra la vagina e l’ano. E’ delimitato davanti dal pube, lateralmente dai due […]

SONO UTILI GLI ESERCIZI DI KEGEL IN GRAVIDANZA?


E’ UTILE FARE FELDENKRAIS PER PREPARARE IL CORPO AL PARTO? Il Feldenkrais è un metodo abbastanza recente che porta il nome del suo ideatore Moshe Feldenkrais. E’ un approccio corporeo ‘dolce’, adatto a tutti, con una fortissima base scientifica. Attraverso il movimento si migliora la consapevolezza del corpo, si sciolgono […]

SERVE FARE FELDENKRAIS IN GRAVIDANZA?


E’ UTILE FARE EUTONIA IN GRAVIDANZA PER PREPARASI AL PARTO? L’eutonia è una tecnica meno nota di yoga e Pilates, ma molto meno impegnativa delle altre due. Gli esercizi di eutonia mirano ad eliminare le tensioni muscolari in eccesso, per ritrovare il giusto tono.   E’ una ‘ginnastica dolce’ per […]

SERVE FARE EUTONIA IN GRAVIDANZA?



Un domanda comune che possiamo inserire in gravidanza e animali è Posso portare fuori il cane? Con il pancione non è sempre facile. L’ha provato Bianca, oramai alla fine dell’ottavo mese, che tutti i giorni, porta fuori i suoi due cani, ma un giorno è arrivata a lezione con dei […]

A SPASSO CON IL CANE, SI PUO’ SEMPRE FARE?


CAMMINARE COL PANCIONE  Camminare è una delle attività fisiche più adatte da fare col pancione, in una gravidanza che non presenti particolari problemi. Una bella passeggiata tutti la consigliano alle future mamme ed è bello potersela godere una in tutta tranquillità! Allora, andiamo a farci un giro… In realtà ci […]

CAMMINARE COL PANCIONE


Il pancione è al posto giusto? Se durante la giornata ti accorgi che hai il pancione abbastanza proteso in AVANTI, significa che probabilmente o ti sei affaticata troppo o che sei troppo sotto stress o semplicemente che le tue posture quotidiane non sono particolarmente confortevoli. Dover gestire il peso del […]

IL PANCIONE AL POSTO GIUSTO, LEGGI I SUOI MOVIMENTI



PARTO IN ACQUA: PERCHE’ NON FARLO? Il parto in acqua è una tipologia di parto suggerita in alternativa al parto a terra. Ogni donna è, ovviamente, libera di scegliere di fare il suo parto come meglio desidera: sempre! Non solo, questo aspetto è spesso decisivo per il buon andamento di […]

PARTO IN ACQUA : PERCHE’ NON FARLO?


Il parto naturale: è più importante dove farlo o come farlo? Il posto dove fare il parto è molto cambiato nel tempo. La maggior parte delle donne ha sempre partorito in natura o in casa; solo relativamente di recente molte hanno avuto la possibilità di partorire in strutture apposite, sempre più […]

DOVE O COME PARTORIRE?


Stare ai ai fornelli col pancione non è più facile come prima soprattutto nel terzo trimestre della gravidanza quando la pancia è davvero grossa e ingombrante. Domenica, una bellissima donna a trenta settimane della sua prima gravidanza, qualche sera fa aveva ospiti a cena e si era ‘normalmente’ messa ai fornelli […]

AI FORNELLI COL PANCIONE



Riposare è un ottimo esercizio di relax in gravidanza soprattutto per le donne che sono verso la fine della gestazione. Il pancione cresce e la fatica si fa sentire sempre di più e, se è estate, anche il caldo mette alla prova le mamme. Nello sport si chiama ‘overtraining’ quella […]

RELAX IN GRAVIDANZA: PENSA AD ASCOLTARE TE STESSA!


ESTATE, GAMBE GONFIE: CHE FARE? Primi caldi e prime gambe gonfie di molte mamme in dolce attesa: soprattutto se sei nella fase finale della gravidanza e dunque il pancione pesa per davvero, l’arrivo del caldo favorisce la vasodilatazione e il microcircolo degli arti inferiori può subire un forte rallentamento. Durante […]

GAMBE GONFIE IN ESTATE