I TUTORIAL


E’ UTILE FARE YOGA IN GRAVIDANZA PER PREPARARSI AL PARTO? Lo Yoga è un’antichissima disciplina corporea, molto nota e diffusa anche nel mondo occidentale, ideata e creata per il benessere del corpo maschile. Il suo scopo principale è trovare l’equilibrio tra mente e corpo. Ma serve davvero alle future mamme […]

E’ UTILE FARE YOGA IN GRAVIDANZA?


E’ UTILE FARE PILATES IN GRAVIDANZA PER PREPARARSI AL PARTO? E’ una tecnica molto recente e molto diffusa che porta il nome del suo ideatore. Il suo scopo principale è la tonificazione dei muscoli del corpo e per questo è molto affine alla ginnastica posturale. E dunque, può essere utile […]

E’ UTILE FARE PILATES IN GRAVIDANZA?


E’ UTILE FARE RILASSAMENTO e/o ACQUATICITA’ PER PREPARARE IL CORPO AL PARTO? Gli esercizi di rilassamento sono semplici visualizzazioni fatte stando ferme, meglio se comodamente sdraiate. Servono a riposarsi e a rilassarsi in modo un po’ più profondo. E’ meglio se vengono fatte con una guida. Tra le proposte da […]

E’ UTILE FARE RILASSAMENTO, ACQUATICITA’?



SONO UTILI GLI GLI ESERCIZI di KEGEL PER PREPARARE IL PERINEO AL PARTO?   Il perineo è l’insieme di muscoli che delimita le nostre parti intime, cioè è TUTTA l’area ‘sotto’. Non è solo quella piccola parte del corpo compresa tra la vagina e l’ano. E’ delimitato davanti dal pube, lateralmente dai due […]

SONO UTILI GLI ESERCIZI DI KEGEL IN GRAVIDANZA?


E’ UTILE FARE FELDENKRAIS PER PREPARARE IL CORPO AL PARTO? Il Feldenkrais è un metodo abbastanza recente che porta il nome del suo ideatore Moshe Feldenkrais. E’ un approccio corporeo ‘dolce’, adatto a tutti, con una fortissima base scientifica. Attraverso il movimento si migliora la consapevolezza del corpo, si sciolgono […]

SERVE FARE FELDENKRAIS IN GRAVIDANZA?


E’ UTILE FARE EUTONIA IN GRAVIDANZA PER PREPARASI AL PARTO? L’eutonia è una tecnica meno nota di yoga e Pilates, ma molto meno impegnativa delle altre due. Gli esercizi di eutonia mirano ad eliminare le tensioni muscolari in eccesso, per ritrovare il giusto tono.   E’ una ‘ginnastica dolce’ per […]

SERVE FARE EUTONIA IN GRAVIDANZA?



Un domanda comune che possiamo inserire in gravidanza e animali è Posso portare fuori il cane? Con il pancione non è sempre facile. L’ha provato Bianca, oramai alla fine dell’ottavo mese, che tutti i giorni, porta fuori i suoi due cani, ma un giorno è arrivata a lezione con dei […]

A SPASSO CON IL CANE, SI PUO’ SEMPRE FARE?


CAMMINARE COL PANCIONE E’ FACILE CON I CONSIGLI DELLA COACH Lo sforzo fisico va sempre calibrato durante la gravidanza e anche il semplice camminare richiede un’attenzione particolare per evitare dei problemi. Dunque possono essere utili alcuni consigli della coach della mamme. 1) l’abbigliamento e le scarpe che decidi di indossare […]

CAMMINARE COL PANCIONE, COSA CAMBIA?


Il pancione è al posto giusto? Se durante la giornata ti accorgi che hai il pancione abbastanza proteso in AVANTI, significa che probabilmente o ti sei affaticata troppo o che sei troppo sotto stress o semplicemente che le tue posture quotidiane non sono particolarmente confortevoli. Dover gestire il peso del […]

IL PANCIONE AL POSTO GIUSTO, LEGGI I SUOI MOVIMENTI



Il parto naturale: è più importante dove farlo o come farlo? Il posto dove fare il parto è molto cambiato nel tempo. La maggior parte delle donne ha sempre partorito in natura o in casa; solo relativamente di recente molte hanno avuto la possibilità di partorire in strutture apposite, sempre più […]

DOVE O COME PARTORIRE?


Stare ai ai fornelli col pancione non è più facile come prima soprattutto nel terzo trimestre della gravidanza quando la pancia è davvero grossa e ingombrante. Domenica, una bellissima donna a trenta settimane della sua prima gravidanza, qualche sera fa aveva ospiti a cena e si era ‘normalmente’ messa ai fornelli […]

AI FORNELLI COL PANCIONE


Riposare è un ottimo esercizio di relax in gravidanza soprattutto per le donne che sono verso la fine della gestazione. Il pancione cresce e la fatica si fa sentire sempre di più e, se è estate, anche il caldo mette alla prova le mamme. Nello sport si chiama ‘overtraining’ quella […]

RELAX IN GRAVIDANZA: PENSA AD ASCOLTARE TE STESSA!



ESTATE, GAMBE GONFIE: CHE FARE? Primi caldi e prime gambe gonfie di molte mamme in dolce attesa: soprattutto se sei nella fase finale della gravidanza e dunque il pancione pesa per davvero, l’arrivo del caldo favorisce la vasodilatazione e il microcircolo degli arti inferiori può subire un forte rallentamento. Durante […]

GAMBE GONFIE IN ESTATE