Lezioni di gruppo
Sono lezioni di gruppo in cui l'insegnante guida le future mamme attraverso “esercizi” da lei selezionati dal Metodo Feldenkrais e adattati alle loro esigenze.

Esercizi
Gli “esercizi” di Mamme in Movimento sono movimenti:

• Lenti, delicati ed intervallati da pause che rendono piacevole questo momento di relax per le donne in attesa.
• Facili da dare in modo che la donna e il suo bambino vivano questo "allenamento" come un momento di condivisione privilegiato
• Non sono solo "esercizi" facili da fare, ma anche facili da ricordare e da poter rifare a casa propria.
  

Inoltre

• mettono in movimento dolcemente tutto il corpo concentrando l’attenzione in modo particolare sul benessere della schiena, che mese dopo mese deve sostenere un carico progressivo.
• Agiscono sulle strutture del bacino, che sono direttamente coinvolte al momento del parto, aiutandole a liberarsi delle tensioni superflue e ad ammorbidirsi dolcemente, obiettivo primario per una migliore, più semplice e meno dolorosa nascita del proprio bambino.
• Migliorano la consapevolezza corporea e la fiducia su come gestire il proprio fisico durante il parto.

Il corso Preparto è suddiviso in:

Preparto 1
5° e 6° mese - dalla 20° settimana alla 27° settimana
Si inizia a scoprire e a prendere consapevolezza delle possibilità di movimento del bacino in varie posizioni e si pone l’accento sul benessere della colonna vertebrale che da lì a poco dovrà sostenere un peso maggiore. I movimenti sono ritmici e lenti fatti in modo da cullarsi e da provare la sensazione di cullare il proprio bambino.

Preparto 2
7° e 8° mese - dalla 28° settimana alla 34° settimana
Continua il mantenimento del benessere della schiena e si incrementa la mobilizzazione del bacino, intensificando l’allenamento e raffinando la percezione dei movimenti fatti. In questa fase si comincia a sentire la differenza tra fare i movimenti verso destra o verso sinistra a secondo della posizione del bambino nella pancia della mamma.

Preparto 3
9° mese - dalla 35° settimana a termine gravidanza
Questa ultima fase del corso prosegue con “esercizi” altamente specifici per il bacino al fine di renderlo ancora più mobile in vista del parto. Anche la colonna vertebrale ne trae giovamento ed in più si alleviano i fastidi e la pesantezza della pancia dovuti al peso del bambino sulle strutture materne.