Mamme in Movimento

Dallo sport al parto

Preparazione FISICA al parto

La componente fisica nella gravidanza è sicuramente preponderante: il corpo della mamma e quello del bimbo crescono, cambiano, interagiscono e si adattano continuamente l’uno all’altro. Fino ad arrivare al momento del parto che rappresenta, per il corpo della donna, una prestazione fisica eccezionale, extra, di altissima specializzazione e di grandissimo livello tecnico. 

sport e gravidanza
Per prepararsi al meglio ad un momento così delicato, importante e allo stesso tempo così impegnativo come il parto, non si può prescindere da una preparazione fisica della donna di altissimo livello tecnico e scientifico

Quindi occorre far riferimento alla sola scienza che da decenni studia meglio di ogni altra come preparare il corpo umano al top in vista di una performance fisica molto impegnativa, cioè lo sport.

Nella preparazione degli atleti nulla è lasciato al caso, nulla è improvvisato, e l’obiettivo è ottenere i migliori risultati. Ed è quello che facciamo da anni nel corso Mamme in Movimento. Li hai visti tutti i nostri risultati sul sito scientifico Taddei Smart Birth?

Cosa hanno in comune lo sport e il parto?

Tante sono le analogie tra gravidanza, parto e sport da tener presenti e sulle quali impostare il lavoro, per esempio: gravidanza/allenamento; pre-travaglio/riscaldamento pre-gara; travaglio/gara vera e prorpia;  mamma/atleta; partner/componente tecnica; sala parto/campo di gara; contrazioni/fasi attive; pause/recuperi.

sport e parto

Tutti questi aspetti vanno considerati nei minimi dettagli, per prepararsi al meglio a questa gara davvero speciale.
Il corso preparto Mamme in Movimento è l’unico corso in Italia di preparazione fisica che studia e prepara il parto avvalendosi di tutta la metodologia scientifica propria dello sport. 
La coach  delle mamme, laureata in Scienze Motorie e specializzata da anni nello studio della biomeccanica di gravidanza e parto, utilizza i principi dell’allenamento sportivo per modulare nel migliore dei modi tutti i dettagli della preparazione fisica al parto. Come nello sport, l’obiettivo del corso Mamme in Movimento è ottenere i migliori risultati sia in gravidanza sia nel parto.

Cos’è l’allenamento?

La parola ‘allenamento’ spesso trae in inganno i non addetti ai lavori.
Infatti NON significa fare attività di palestra o cose simili.
E’ ben altro!

Allenamento significa prepararsi ad una gara specifica in modo mirato e ben pianificato.
Significa attivare un preciso lavoro che porti ad un altrettanto preciso adattamento di determinate strutture e/o capacità fisiche dell’atleta, relative al gesto tecnico specifico gara.

I principi dell’allenamento sportivo, studiati per gli atleti, sono i migliori da utilizzare in qualsiasi tipo di preparazione fisica professionale, compresa in quella delle future mamme.

L’attività motoria è allenante quando in conseguenza ad uno stimolo preciso, il corpo dell’atleta cerca di ripristinare il suo equilibrio, ma ad un livello superiore, migliorativo, rispetto a prima. Questo è quello che viene chiamato “principio della supercompensazione”.

sport e preparazione al parto

I principi dell’allenamento usati in Mamme in Movimento

Vari sono i principi dell’allenamento fisico usati nel corso preparto Mamme in Movimento. 
Ovviamente si parte dallo studio dettagliato del gesto tecnico di gara. Questa è una prerogativa  solo di MM, unica in Italia.
Altro elemento fondamentale è l’analisi precisa dello stato individuale dell’atleta, dall’inizio alla fine del periodo allenante, in modo da personalizzare il lavoro. In Mamme in Movimento la futura mamma viene seguita step by step lungo tutto il periodo di allenamento.

Si procede poi a definire le CARATTERISTICHE di base dell’allenamento che andiamo ad impostare:
1 – La prima cosa da definire è la seduta di allenamento.
Per organizzarla al meglio si devono tener ben presenti, in generale: – obiettivi – contenuti – mezzi – metodi da utilizzare per raggiungere gli obiettivi.
2 – Altro elemento importante da tener presente è il carico di allenamento, che per migliorare l’effetto allenante, deve avere caratteristiche precise:
Qualitative: – intensità dello stimolo – densità dello stimolo – complessità dello stimolo.
Quantitative: – durata dello stimolo – volume dello stimolo – frequenza dello stimolo.

Occorre poi considerare ed applicare gli importanti PRINCIPI dell’allenamento sportivo:
PRINCIPIO dello stimolo allenante
PRINCIPIO della progressività del carico
PRINCIPIO della varietà del carico
Questi attivano l’adattamento fisico dell’atleta;

PRINCIPIO del rapporto ottimale tra carico e recupero
PRINCIPIO della durata e della continuità
PRINCIPIO della periodizzazione
PRINCIPIO della ciclicità
Questi garantiscono l’adattamento fisico dell’atleta;

PRINCIPIO dell’individualizzazione 
Rende più specifico l’adattamento fisico.

Va inoltre fatta attenzione alla preparazione alla gara vera e propria, obiettivo ultimo del nostro allenamento. Tra gli aspetti che definiscono la preparazione ottimale alla gara, oltre alla tecnica specifica di quella gara, ci sono anche:
– la tattica;
– gli esercizi specifici di riscaldamento pregara, che ogni mamma può fare nel pretravaglio.
– la simulazione di gara, che facciamo sempre nelle lezioni master;
– l’analisi dell’alimentazione di base legata alla gara;
– l’attivazione di una grande consapevolezza – stato mentale positivo.  

Allenamento specifico al parto: MAMME IN MOVIMENTO

Il corso Mamme in Movimento tiene presenti tutti gli aspetti tipici dell’allenamento sportivo e su questi imposta tutto programma completo di lavoro fisico, tecnico, scientifico con le mamme. 

La preparazione fisica di Mamme in Movimento è basata sulle ricerche biomeccaniche innovative sul parto fatte dalla coach sulla base delle quali sono stati studiati precisi movimenti tecnici per preparare al meglio strutture specifiche del corpo della donna alla gara, e per risolvere i problemi osteo articolari e muscolo tendinei tipici della gravidanza, come ad esempio il mal di schiena.

 

sport e donne in gravidanza

Alla fine di tutto il corso, le donne che si sono allenate e preparate con Mamme in Movimento, oltre a non avere dolori fisici o sciatalgie tipiche del periodo, si sentono molto preparate per il parto dal punto di vista fisico, come dimostra il grafico seguente:

 

sport e future mamme

Prepararsi fisicamente in gravidanza: lo vogliono le donne!

Ma è proprio necessario prepararsi fisicamente al parto? La richiesta in effetti parte proprio dalle donne. Da una breve indagine fatta (*Tesi di Chiara Saccardi, aprile 2015 – corso di Laurea in Scienze Motorie – c/o Medicina – Unifi), risulta che la maggior parte delle donne in attesa (80,85%) è interessata a prepararsi in modo adeguato al parto.

sport per gestanti

Anche dallo studio più esteso, fatto in collaborazione con l’università di Firenze, risulta evidente che tra le donne del campione che hanno deciso di fare il corso preparto Mamme in Movimento, il motivo principale (48%) per cui decidono di farlo è proprio quello di avere una preparazione fisica al parto.
Tutto il resto è movimento in gravidanza

Quale tipo di movimento può fare la donna incinta? Se la gravidanza non ha problemi, anche in questo periodo si può fare dell’attività fisica. Fare del movimento in gravidanza spesso è consigliato alle donne, anche dai medici. Ma qualsiasi movimento fa bene durante l’epoca gestazionale? O ci sono delle regole da seguire e da rispettare? Non è sempre facile decidere qual è quella giusta da fare. Si può scegliere tra una semplice attività blanda, una più impegnativa o, in alcuni casi, per uno sport vero e proprio. L’importante è, prima di decidere, tenere presenti delle differenze importanti.

 

sport durante la gravidanza

Molti sono gli aspetti positivi legati al movimento durante i mesi della gestazione, che però possono trasformarsi in aspetti negativi se fatti senza un criterio tecnico scientifico. Anche in questo caso il suggerimento fondamentale è farsi seguire dalla coach delle mamme, l’unica figura professionale specializzata sulla biomeccanica del movimento.

fare sport in gravidanza

Anche della blanda acquaticità o semplicemente camminare un po’ possono effettivamente portare dei benefici alla futura mamma. Vanno però sempre rispettati dei principi di movimento in linea con le caratteristiche fisiche e fisiologiche del corpo della donna in gravidanza e della sua epoca gestazionale. Tuttavia delle semplici attività di movimento, possono aiutare a tenere in attività la futura mamma in modo soft, ma di sicuro NON preparano fisicamente al parto. 

Lo sport e la palestra in gravidanza

Qualche donna durante la gravidanza pratica attività di palestra o, meno frequentemente, attività sportiva come tennis, volley, corsa, etc.. In tutti questi casi il corpo è sottoposto ad uno sforzo di una certa intensità e carico. Tuttavia, questo tipo di attività, possono creare dei problemi al corpo delle future mamme, come ad esempio la diastasi addominale. Per cui andrebbero evitate del tutto, o compensate in modo preciso e costante. Di sicuro queste attività sportive, basate sullo sforzo di una certa intensità, NON preparano al parto.

Attività agonistica in gravidanza 

L’attività agonistica è altamente specialistica e dunque è un tipo di movimento molto di nicchia. In genere riguarda solo le atlete in dolce attesa che hanno necessità sia di mantenere una certa forma fisica sia di tornare alle competizioni in tempi rapidi e con un livello prestativo piuttosto alto.

Queste mamme possono continuare a praticare in parte la loro attività sportiva, con precise limitazioni e sempre sotto il controllo accurato di un team di specialisti. Poi, per preparare al meglio la gara più importante della loro vita, anche le mamme atlete dovranno seguire la preparazione del corso preparto Mamme in Movimento. 

 

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