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Superare la paura del porto

La paura del parto è abbastanza comune tra le future mamme e tanti possono essere i motivi per cui le donne hanno paura del parto. La rivista americana FitPregnancy ha raccolto in un articolo le preoccupazioni più frequenti tra le primipare. Spiccano su tutti la paura del buon andamento del parto, della salute del bambino e la …

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E’ utile fare yoga in gravidanza per prepararsi al parto?

Lo Yoga è un’antichissima disciplina corporea, molto nota e diffusa anche nel mondo occidentale, ideata e creata per il benessere del corpo maschile. Il suo scopo principale è trovare l’equilibrio tra mente e corpo. Dunque, per preparasi al parto, serve davvero fare yoga in gravidanza? Fare yoga in gravidanza è oramai molto di moda. A cominciare dagli anni ’80 del novecento si …

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Gli esercizi di Kegel per preparare il perineo al parto, sono utili?

Prepararsi al parto con un allenamento mirato è sicuramente importante in vista di un parto naturale. E all’interno di un corretto percorso di preparazione non va dimenticata anche una preparazione del perineo altrettanto mirata. Cos’è il perineo Parlare di perineo crea spesso un bel po’ di confusione su questa parte così delicata e così importante …

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E’ utile fare acquaticita’ in gravidanza e/o rilassamento per preparare il corpo al parto?

L’acquaticità in gravidanza si è diffusa a partire dagli anni 80 del novecento. Se fatta bene, può dare dei blandi benefici fisici generici e indurre un buon livello di rilassamento. Possono aiutare a rilassarsi anche alcune tecniche di rilassamento vere e proprio. E dunque, può essere utile fare acquaticità o rilassamento col pancione per prepararsi …

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Ai fornelli col pancione

Stare ai ai fornelli col pancione non è più facile come prima soprattutto nel terzo trimestre della gravidanza quando la pancia è davvero grossa e ingombrante. Domenica, una bellissima donna a trenta settimane della sua prima gravidanza, qualche sera fa aveva ospiti a cena e si era ‘normalmente’ messa ai fornelli col pancione. Il giorno dopo però …

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Gambe gonfie in estate

Primi caldi e prime gambe gonfie di molte mamme in dolce attesa: soprattutto se sei nella fase finale della gravidanza e dunque il pancione pesa per davvero, l’arrivo del caldo favorisce la vasodilatazione e il microcircolo degli arti inferiori può subire un forte rallentamento. Durante il giorno la coach suggerisce: 1) di camminare ma non …

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Fare feldenkrais e’ utile per preparare il corpo al parto?

Il Feldenkrais è un metodo abbastanza recente che porta il nome del suo ideatore Moshe Feldenkrais. E’ un approccio corporeo ‘dolce’, adatto a tutti, con una fortissima base scientifica. Attraverso il movimento si migliora la consapevolezza del corpo, si sciolgono tensioni muscolari, si eliminano i dolori, si migliora la postura. Dunque, per preparasi al parto serve davvero fare Feldenkrais …

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